筋トレで健康をキープ

いきなりだけど、最近筋トレ始めました。

節約と幸福な人生には健康が欠かせない前提条件。

しかも昨年の幼稚園の運動会では、お父さん部門でやる棒周り的な競技で、運動不足で腐りきった体がついていかず派手にズッコけるという、父親の威厳ゼロになりかねない珍事を引き起こしてしまった。

もう少し息子が成長した時に同じようなことがあれば、サラリーマン金太郎の第1話出てきた反抗期の息子を持ったサラリーマンのようになりかねない(´・ω・｀)
（父親がチンピラにボコボコにされて謝っているところを息子に見られてしまって反抗期になった話）

しかも筋トレには数多くのメリットがある。
・健康になる
・力がつく
までは当たり前として、

・ストレスに強くなる
・セロトニン（ストレスを緩和する脳内成分？）が分泌される
・見た目もカッコよくなるｗ
・息子に努力する父親の姿を見せられる
・食欲増進
・快眠できるようになる

これはもうやるしかない！（自分への言い聞かせを兼ねて）

ざっと注意点も調べてみたところ、オーバートレーニング（そこまで続くか全く自信が無いけど）にならないよう、いくつかあった。
・毎日はやらないで週２くらいがいい
・十分に体を休める
※４８～７２時間後に超回復（疲労を乗り越えて以前より筋肉が成長する現象）するため

土日に週１回はクリアできるとして、問題は平日真ん中の１回。

今のところハードルを思いっきり低くして腕立てを１０回程度＋ダンベル１０回くらいにするつもりｗ

本当は軽くランニングもしたいところだけど、長く続けるためにも最初は死ぬほど低いハードルにしておこう。

先週１０年ぶり？くらいに腕立てをやったら、やはり体が腐りきっていて、１回もできなかった(´・ω・｀)
（見ていた嫁さんもマネしたらやはり１回もできなかったｗ）

今は筋肉の錆が取れてきたのか、何とか軽めに１０回程度はできるようになってきました。

健康をキープして、ストレス耐性を上げれば、医療費や娯楽費とか無駄なコスト削減も期待できるかもしれない。

筋トレ自体も趣味として成り立ちそうだし。

職場とかで「ドケチ元SEさんって細マッチョですね（ハート）」なんて言われる日を楽しみというか、心の支えにして地道に頑張っていきます。



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